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Platos Saludables y Ligeros BIKINIENMENTE Menú Día Cuatro

Menú Día 4 #BIKINIENMENTE

     Buenos días a todos!!! Vamos a por nuestro Cuarto día con otras tres comidas de 30 días de Bikinienmente dónde vamos a comer platos saludables y muy ligeros pero sobre todo fáciles y rápidos de preparar. Hoy me ha tocado ya un poco de Ejercicio y la comida sana por su puesto. Me preguntabais en comentarios si esos menús son solo para comer más saludable o si ¿Sirven también para Adelgazar ?. A mí si me sirve para perder peso, son menús muy Bajos en Grasa y ligeros. Si os parece cuando llegue el día 30 os digo cuanto he perdido yo. No obstante os recuerdo que las fotos son solo Ejemplos donde os voy a dejar los ingredientes pero que no se debe tomar al pie de la letra. No he puesto cantidades porque cada uno necesita unas proporciones distintas en las raciones. Si llevas una vida sedentaria no es lo mismo a una vida muy ajetreada, si tu constitución es pequeña no es lo mismo que si tienes una constitución mayor... por no hablar de el metabolismo de cada uno y otros factores. 

     Además de los platos de Desayuno, Comida y Cena suelo Merendar Fruta. También me como alguna pieza extra si tengo hambre entre horas, suelo tomarme alguna Infusión a lo largo del día que me ayuda con el agua que debo beber. Los primeros días fueron para empezar rutina. Así que hoy ya tocaba el Ejercicio que es lo que más me cuesta. Lo he dejado de lado un tiempo y es necesario recuperar lo para sentirme mejor otra vez. Hoy Lunes empiezo la semana con entrenamiento de Piernas, no voy al gimnasio así que todos los ejercicios se pueden hacer de forma fácil en casa. 


➤ Espero que te animes y me comentes que te parecen los platos. Que metas o propósitos tienes en mente para alcanzar con tu vida más sana. Si te gustan o no los platos y este tipo de entradas a modo diario de comidas para la Primavera / Verano. Seguiré publicando post con algunas recetas que prepare para hacer los menús. 


DESAYUNO: 
⧫ Cereales Fibra
⧫ Ciruela Pasa
⧫ Plátano
⧫ Café con Leche Desnatada sin Edulcorar Burdet

➤ Nada más levantarme me tomé un Agua Detox con el Zúmo de medio Limón. El desayuno lo hice media hora más tarde. 


COMIDA: 
⧫ Ensalada de Lechugas Variadas 
⧫ Aguacate en su Punto
⧫ Tomate en Rodajas 
⧫ 1 Huevo Bio Ecológico Cocido Granja Rosario
⧫ Carne de Ternera Picada 
⧫ Cebolla 
⧫ Sal y Pimienta Negra 
⧫ Ajo 


➤ No me pude resistir a poneros otra foto a mayores... los huevos así son tan FoodPorn jaja me encantan con la llema poco hecha, bueno y de todas las formas. Pero así están buenísimos para comerlos a bocados. Yo los cocino 8 minutos y corto la cocción en agua fría. La carne la mezclé con la ensalada pero el huevo me lo comí así con una pizca de sal. 


CENA: 
⧫ Espinacas Frescas Troceadas
⧫ Fresas Frescas
⧫ Manzana Verde Golden 
⧫ Queso de Cabra Fresco
⧫ Rape al Microondas
⧫ Sal, Albahaca y Cayena
⧫ Aceite de Oliva La Sahita

➤ El pescado al final por no manchar mucho lo hice en el microondas. Tengo que confesar que pequé un poco después de cenar, comí palomitas viendo Juego de Tronos... era inevitable. 

Espero que te guste mi propuesta de Menú Ligero, si la haces o te ha gustado espero tu comentario! Lo tendré en cuenta para la próxima receta. 

Gracias por disfrutar con migo!!!

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author ♥ autorHello, my name is Nikichan Zafeiry. This is my blog of healthy recipes. Fit not Fat! ♥ Hola, Mi nombre es Nikichan Zafeiry. Este es mi blog de recetas sana. Fit que no Fat!.
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