Follow by Email

Menu

Platos Saludables y Ligeros BIKINIENMENTE Menú Día Tres

Menú Día 3 #BIKINIENMENTE

     Buenos días a todos!!! Vamos a por nuestro tercer día con otras tres comidas de 30 días de Bikinienmente dónde vamos a comer platos saludables y muy ligeros pero sobre todo fáciles y rápidos de preparar. Podéis estar tranquilos que hoy no he comido atún otra vez. Os recuerdo que las fotos son solo Ejemplos donde os voy a dejar los ingredientes pero que no se debe tomar al pie de la letra. Cada uno necesita unas proporciones distintas en las raciones. Como veréis en la cena de hoy no renuncio al queso. 

     Además de los platos de Desayuno, Comida y Cena suelo Merendar Fruta. También me como alguna pieza extra si tengo hambre entre horas, suelo tomarme alguna Infusión a lo largo del día que me ayuda con el agua que debo beber. Los primeros días son un poco para empezar rutina. Así que el 4º empezaré con el Ejercicio que es lo que más me cuesta. Lo he dejado de lado un tiempo y es necesario recuperar lo para sentirme mejor otra vez. En la cuarta entrada os contaré como lo planteo yo para re partirlo durante la semana. Que rápido se me ha pasado estos tres primeros días. 


➤ Espero que te animes y me comentes que te parecen los platos. Que metas o propósitos tienes en mente para alcanzar con tu vida más sana. Si te gustan o no los platos y este tipo de entradas a modo diario de comidas para la Primavera / Verano. Seguiré publicando post con algunas recetas que prepare para hacer los menús. 


DESAYUNO: 
⧫ 1 Yogur Natural Desnatado sin Edulcorar
⧫ Fresas
⧫ 1 Tortita de Maíz 
⧫ 1 Loncha de Jamón de Pavo
⧫ Café Solo Burdet

➤ Nada más levantarme me tomé un Agua Detox con el Zúmo de medio Limón. El desayuno lo hice media hora más tarde. 


COMIDA: 
⧫ Arroz Integral 
⧫ Cebolla 
⧫ Ajo 
⧫ 1 Pizca de Sal 
⧫ Champiñones 
⧫ Tomate 
⧫ Pimienta 
⧫ 1 Plátano 

➤ Los productos integrales tienen las mismas calorías que los productos normales. Simplemente nos aportan una mayor cantidad de fibra. Si no te gusta el arroz integral usa arroz normal. 


CENA: 
⧫ Crepes de Espelta saladas Receta
⧫ Jamón de Pavo en Lonchas 
⧫ Queso Light en Lonchas tipo Havarti 
⧫ Queso fresco 

➤ Las Crepes me encantan y estas aun que sencillas me parecen una cena estupenda. Puedes pinchar en los ingredientes para ver la receta de como las preparo yo. Es muy sencillo. 

Espero que te guste mi propuesta de Menú Ligero, si la haces o te ha gustado espero tu comentario! Lo tendré en cuenta para la próxima receta. 

Gracias por disfrutar con migo!!!

5 comentarios:

Author

author ♥ autorHello, my name is Nikichan Zafeiry. This is my blog of healthy recipes. Fit not Fat! ♥ Hola, Mi nombre es Nikichan Zafeiry. Este es mi blog de recetas sana. Fit que no Fat!.
Learn More →



Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *

Páginas vistas en total

Labels /♥/ Etiquetas

NiKichan Zafeiry. Con la tecnología de Blogger.