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SANDWICH
     Hola a todos!!! Hoy os dejo la receta de un bocadillo tan sencillo como delicioso. Es muy fácil de preparar y puede ser una forma informal de comer saludable y sin complicarnos la vida demasiado. El momento para comer lo, pues el que tú prefieras! Lo tendrás listo en cuestión de segundos ¿Quién necesita tapar un agujero en la tripa? Desayuno, Merienda, Media Tarde, Cena... 

     Las opciones son tan ilimitadas como tu imaginación, desde combinaciones dulces a saladas. Nosotros intentamos que sean lo más saludables posible y a la vez muy apetecibles. Porque se disfruta tanto comiendo como preparando la receta. 

¿En que momento del día te gusta disfrutar de un sandwich como este? ¿Lo comes en casa o lo haces para llevar? Cuéntame  


INGREDIENTES:
⧫ 2 Rebanadas de Pan Integral Tostado
⧫ 1 Loncha de Queso Ligero
⧫ 1 Loncha de Pavo Bajo en Grasa
⧫ 2 Hojas de Lechuga 
⧫ Tomate para Ensalada cortado en Lonchas
⧫ Aguacate 
⧫ Mayonesa de Yogur
⧫ Tortilla Francesa 1 Huevo Bio Granja Rosario

➤ Si alguno de los ingredientes no te gusta puedes cambiarlo por otro que te resulte más apetecible, lo bueno de los sandwiches es que hay infinidad de variables posibles. Si en este momento te obsesiona un poco el consumo de calorías puedes comerlo sin salsa que saldrá muy rico también. 


PREPARACIÓN:
⧫ Tostamos el pan en nuestro horno, tostadora o grill.
⧫ Una vez doradito a nuestro gusto añadimos una capa de mayonesa de yogur. 
⧫ Montamos los vegetales sobre la mayonesa, lechuga y tomate para que no se humedezca el pan. 
⧫ Añadimos el pavo y el queso, para mí con una loncha de cada es suficiente pero a vuestro gusto.
⧫ Ponemos unos trozos generosos de aguacate y por último la tortilla calentita.
⧫ Yo la cocino en una sarten buena con una gotita de aove y sal, no se pega nada. 
⧫ Listo para disfrutar!

➤ Espero que te guste mi propuesta de sándwich de tortilla fancesa. Si lo haces o te ha gustado, espero tu comentario! Lo tendré en cuenta para la próxima receta. 
Además si preparas alguna de mis recetas recuerda etiquetar me en Instagram @Nikichan Zafeiry pincha encima para el enlace. Me hace mucha ilusión saber que mis recetas os gustan. 

Gracias por disfrutar con migo!!!
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SORTEO DEL BLOG EN INSTAGRAM

Hola a todos!  Tengo algo importante que anunciaros.
 📣 FITNOMASFAT está de SORTEO 📣
Eres un gran Fan de las Hamburguesas? Siempre hay un buen momento para disfrutar de ellas. En los Fines de Semana, con los Amigos, en tu Combo Fitness preferido...
He elegido la gama más Gourmet de Hamburguesas para vosotros!! 


Os animo a todos a participar 😍
🎁 EL PREMIO:
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Para participar sólo tienes que seguir estos pasos.
1️⃣ Seguir mi cuenta @nikichan_zafeiry_healthy y la de @embutidoslapepita
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⚠️ IMPORTANTE ⚠️
🔸Puedes participar tantas veces como quieras nombrando a personas diferentes.
🔸Tenéis hasta el 11 de Abril para participar y el ganador lo anunciaré por stories el LUNES.
🔸Recordar cumplir con todos los requisitos.
🔸Me ayudaría mucho si lo compartís por stories 😊
🔸Sorteo válido en península.
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MUCHA SUERTE 🍀
Muacksss 😋🖤
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#YODOYMISPASOS

     Hola a todos! Hoy me paso por aquí para que donéis vuestros pasos. No hace falta dinero para que puedas ayudar... cada vez que salgas a andar, correr, en bici, etc. Estarás ayudando ya que cada paso que des se convertirá en dinero para investigar una cura para la Esclerosis Múltiple.


 Quieres saber como donar tus pasos en esas actividades que te gustan hacer solo tienes que pinchar en este enlace: #YoDoymisPasos Ahí tienes todo explicado al detalle. Yo me he apuntado y ya formo parte del equipo... no lo dudes ya sea en solitario o en equipo, dona tus pasos en la actividad física que realizas y estarás ayudando a una buena causa. 

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CHRISTMAS PANCAKES
     Hola a todos!!! Hoy os dejo otra receta de unas deliciosas tortitas de navidad con dos diseños muy divertidos. Creo que os van a encantar... Son ideales para los días festivos que se avecinan y los fines de semana. Además si tienes niños en casa les entusiasmará ayudar a decorarlas y después disfrutar de una merienda o desayuno que además de rica es muy saludable. Además podéis aprovechar si os sobraron uvas después de fin de año. 

     Nosotros nos decidimos por unas tortitas de Elfo y Muñeco de Jengibre. Puedes encontrar también las tortitas de Papa Noel o Santa Claus, Muñeco de Nieve y Reno. Creo que va a ser difícil escoger un diseño solo... Si pensáis que os va a dar pena coméroslas no os preocupéis pues después del primer bocado los remordimientos se van rápido. 

     Para estas tortitas no necesitas ingredientes complicados pero si no encuentras alguno seguro que se puede sustituir por otro, no dudes en preguntarme. 


INGREDIENTES TORTITAS:
⧫ 2 Plátanos Maduros
⧫ 2 Huevos Camperos Granja Rosario
⧫ 80gr de Avena Integral
⧫ 2 Cucharadas de Miel o Jarabe de Arce
⧫ Canela
⧫ Aceite de Coco para engrasar la sartén

PARA DECORAR:
⧫ Queso Cremoso Ligeramente Edulcorado
⧫ Coco Rallado
⧫ Uvas
⧫ Plátano
⧫ Arándanos
⧫ Mandarina


➤ Si alguna de las frutas no te gusta puedes poner otra o remplazarla por otro alimento. Puedes usar gotitas de chocolate para los ojos. Todo depende de tus gustos y de tu imaginación. 


➤ Productos Utilizados:
     Para esta receta yo he utilizado Huevos de Gallinas criadas al Aire Libre y alimentadas con Cereales. En casa les llamamos Gallinas Felices. Nos encanta que puedan crecer libres y en buenas condiciones. Tenéis un enlace directo en los ingredientes. Además Granja Rosario es una granja sostenible, ellos mismos plantan los cereales que dan de comer a las aves que allí crecen y abonan con el abono de esas mismas gallinas. Es genial verdad
     Para esta receta también he usado he usado NutProtein que es una deliciosa crema de cacao vegana para untar, que incluye trocitos de avellanas para conseguir un efecto crujiente. Está elaborada con proteína de guisante, ideal para regalarte un momento de placer a la vez que cuidas tu figura. El 23% es proteína, un nutriente esencial para el mantenimiento de la salud y fundamental para el mantenimiento y desarrollo de la musculatura, favoreciendo además la sensación de saciedad.

Si queréis un cupón descuento para la caja el mío es del 15% para la suscripción DietBox, Código: nikichan_zafeiry no te pierdas las ventajas. Además lo puedes usar en la zona de tienda donde puedo comprar los productos por separado que a mí me apetezcan a muy buen precio.


PREPARACIÓN:
⧫ Ponemos todos los ingredientes en el procesador o batidor hasta conseguir una mezcla homogénea. 
⧫ Si lo hacemos a mano conviene empezar por machacar muy bien el plátano.
⧫ Añadimos el resto de los ingredientes poco a poco y mezclamos muy bien. 
⧫ Untamos la satén con manteca de coco.
⧫ Añadimos nuestra masa y cocinamos por las dos caras.
⧫ Dejamos que enfríen un poquito y decoramos.
⧫ Se pueden comer templaditas o frías.
⧫ Ponemos los toppings de frutas, cremas...
⧫ Listo para disfrutar!


➤ Espero que te guste mi propuesta de Tortitas Navideñas. Si la haces o te ha gustado, espero tu comentario! Lo tendré en cuenta para la próxima receta. Además si preparas alguna de mis recetas recuerda etiquetar me en Instagram @Nikichan Zafeiry puedes pinchar encima para el enlace. Así yo podré compartir tu receta por mis Stories, me hace mucha ilusión saber que mis recetas os gustan. Si también te haces seguidor allí podrás encontrar mis recetas del día a día y muchas otras cosas más. 

Gracias por disfrutar con migo!!!
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author ♥ autorHello, my name is Nikichan Zafeiry. This is my blog of healthy recipes. Fit not Fat! ♥ Hola, Mi nombre es Nikichan Zafeiry. Este es mi blog de recetas sana. Fit que no Fat!.
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